Hogyan lehet otthon rögzíteni a melleit gyakorlatokkal, maszkokkal és krémekkel

A melle alakját és tónusát különböző módon állíthatja vissza: krémekkel, maszkok

, masszázs, speciális torna és szalonkezelések. A módszer megválasztása a nő életkorától, a mellének méretétől és annak rugalmasságának okától függ. És az egyes módszerek indikációiról és jellemzőiről is.

A rugalmasság elvesztésének okai

A mellkas egy mirigy- és zsírszövetgömb, amely a mellizmokhoz kapcsolódik. A mellváz Cooper szalagjaiból és bőréből áll. És belül vannak mirigyes lebenyek, tejcsatornák és szubkután zsírszövet. A mellkasban nincsenek olyan pumpák, amelyeket fel lehetne szivattyúzni, ezért alakja és rugalmassága függ a bőr tónusától, valamint a pectoralis major izomzatának fejlődésétől, amelyhez kapcsolódik.

Az életkor a szépség legfőbb ellensége. 30–40 év után a kollagén és az elasztin koncentrációja csökken a női testben. Ezek azok a rostok, amelyek felelősek a bőr tónusáért és feszességéért. Ha nincs elegendő kollagén, a dermis vékonyabbá, gyengébbé válik, és nem tudja megtartani az emlőmirigyeket. Lemennek, ráncok és striák hálóval borítva.

Az életkor nem az egyetlen oka a szilárdság elvesztésének. A bőr és a mellizmok tónusa más tényezőktől függ..

Hormonális zavarok

A kollagén rostok koncentrációja csökken az ösztrogén hiányával. A női hormonhiányt a következők okozzák:

• gyakori abortuszok;
• dohányzás, alkohol és kábítószer-fogyasztás;
• rendszeres stressz;
• pajzsmirigy betegség;
• orális fogamzásgátlók ellenőrizetlen alkalmazása;
• hormonfüggő daganatok;
• antidepresszánsok szedése;
• terhesség;
• változás kora.

Az ösztrogénszint a menstruációs ciklus fázisától is függ. Az első felében a női hormon koncentrációja magasabb, így a mell enyhén megduzzadhat. A második felében az ösztrogénszint csökken, és az emlőmirigyek kissé zsugorodnak, ezért lágyabbnak és megereszkedettebbnek tűnnek.

Fehérnemű

A mell tónusa és alakja közvetlenül függ melltartó méret. A szoros fehérnemű összehúzza az ereket és lelassítja az emlőmirigyek vérkeringését, emiatt a bőr kevesebb tápanyagot kap. Az elasztikus szálak előállítása romlik, és a mellek elveszítik feszességüket.

A túl laza melltartó nem támasztja alá az emlőmirigyeket, így a gravitáció hatására a bőr fokozatosan megnyúlik. És minél nagyobb a mellméret, annál gyorsabban megereszkedik.

15-16 éves kortól kell melltartót viselnie, hogy a melle hosszabb ideig rugalmas maradjon. Ha egy nő nem szereti a klasszikus fehérneműt, akkor helyettesíthető sportfelsőkkel. A lényeg az, hogy az emlőmirigyek mindig támogatást kapjanak..

Súly ugrások

A hirtelen súlyingadozások nemcsak a bőrt nyújtják, hanem hormonális egyensúlyhiányhoz is vezetnek. Azoknál a nőknél, akik böjtöléssel vagy szigorú étrenddel híznak vagy fogynak, csökken az ösztrogén koncentrációja..

A vitaminoktól és esszenciális hormonoktól nélkülözött test csökkenti a kollagéntermelést. Ez tele van striákkal, megereszkedéssel és korai ráncokkal a dekoltázs területén. Emellett a mell alakjának megváltozásához és korai öregedéséhez is vezet. Az emlőmirigyek leereszkednek, megnyúlnak és összezsugorodnak.

A diéták és az éhezés következményeit nem mindig lehet korrigálni konzervatív módszerekkel. Néha bőrfeszesítő műtéten kell átesnie, vagy szilikon implantátumokat kell behelyeznie.

Fizikai forma

A mellkas elveszíti rugalmasságát a rossz testtartás és a mozgásszegény életmód miatt. Ha egy lány nem sportol, és állandóan görnyedt, a mellizmai meggyengülnek, és nem bírják a gravitációt. Az emlőmirigyek lesüllyednek és deformálódnak.

Szoptatás és terhesség

A feszesség elvesztése a terhességgel is összefügg. Pontosabban laktációval. Először a bőr megnyúlik az emlőmirigyek duzzanata miatt. Másodszor, etetéskor a baba lehúzza a mellbimbót, és a mell fokozatosan leesik, és hosszúkás alakot ölt..

A rugalmasság a laktáció időtartamától függ. Minél hosszabb ideig szoptat egy nő, annál nehezebb lesz visszatérnie a szülés előtti formájához. Az emlőmirigyek tónusát a terhességek száma és az életkor is befolyásolja. A legfeljebb 2-3 gyermekes fiatal lányoknak könnyebb helyreállítani a rugalmasságot, mint az érett, sokgyermekes nőknek.

Ultraibolya és kiszáradás

A mellkas bőre a napsugárzás miatt megnyúlik. Az ultraibolya fény dehidratálja az epidermist, szárazra és vékonyra teszi, hajlamos a striákra és ráncokra.

Ha egy nő meg akarja őrizni az emlőmirigyek feszességét és rugalmasságát, akkor használjon fényvédő krémet és ne fedetlenül napozzon. És igyon sok vizet is, mert folyadékra van szükség az elasztin és a kollagén rostok előállításához, nem kevesebb, mint vitaminok és aminosavak.

Mellápolási szabályok

Az emlőmirigyek megfelelő gondozása lelassíthatja az öregedést és fenntarthatja a rugalmasságot. Egy nőnek naponta több szabályt kell betartania:

1. A mell finom bőre nem szereti a kemény mosogatórongyokat, a nagy részecskékkel ellátott cserjéket és a szilárd szappant. Az agresszív összetételű kozmetikumok kiszárítják a dermist, a durva koptató részecskék pedig megsebzik és megnyújtják. Az emlőmirigyeket jobb tusfürdővel, puha hámlasztással és törlőkendőkkel gondozni.
2. Speciális, rugalmas és tartós szövetből készült felsőkben kell sportolni. Kívánatos, hogy a sportruházat széles hevederrel rendelkezzen. Különösen, ha a nő kanyargós. A keskeny hevederek nem támogatják a terhelést, és gyengén támogatják a mellkasot edzés közben.
3. Szoptatás alatt melltartót kell viselnie az ápoló anyáknak, éjszaka pedig természetes szövetből készült sportmelltartót kell viselnie. Ha a tej stagnál, akkor jobb mellszívót használni, mert a kézi pumpálás a bőr megereszkedéséhez vezet.
4. Jobb lassan és komoly korlátozások nélkül fogyni. A testnek C-vitamint, lizint, omega-3 zsírsavakat, antioxidánsokat és ként tartalmazó élelmiszerekre van szüksége a rugalmas szálak előállításához.
5. Az átlagos nőnek naponta 1,5–2 liter vizet kell inni. A folyadék részt vesz a kollagén rostok termelésében, és megvédi a mellet a szárazságtól és a korai öregedéstől.
6. A reggelet egy kis bemelegítéssel és testmozgással kell kezdeni a megfelelő testtartás érdekében. Lefekvés előtt tanácsos jógázni a hát ellazítására, és meditálni az idegrendszer megnyugtatására.
7. A mellkast naponta meg kell hidratálni krémekkel vagy növényi olajokkal. A kezelések megvédik a bőrt a kiszáradástól és helyreállítják annak tónusát. Terhesség és menopauza idején érdemes A és E vitamint tartalmazó krémeket használni. Az antioxidáns anyagok megakadályozzák a striák megjelenését és segítik az emlőmirigyek formájának fenntartását..

Az alapszabályok meghosszabbítják a bőr fiatalosságát, de nem tudnak minden problémát megoldani. Néha az alapellátást speciális komplexekkel, kozmetikumokkal és kozmetikai eljárásokkal kell kombinálni.

Gyakorlatok a gyönyörű mellért

A testmozgás fejleszti a mellüreget és hangot ad Cooper szalagjainak. Ezenkívül az emlőmirigyek számos komplexusa javítja a testtartást és felgyorsítja a vérkeringést. És ez pozitív hatással van a rugalmas szálak termelésére, és növeli a dermis tónusát..

1. Feladat

Ez a gyakorlat a klasszikus push-up módosítása. Egy egyszerűsített változat alkalmas kezdőknek. Egy nőnek:

• Menj az ablakpárkányra, és tenyérrel támaszkodj a kiálló peremre.
• Tegyen 2-3 lépést hátra, egyenesítse ki a lábát és a hátát.
• Nyomja a könyökét a testéhez, és lassan engedje le magát, a mellkasát az ablakpárkányhoz érintve.
• Emelkedj fel, amikor kilélegzel és kiegyenesedsz.

Az ablakpárkány helyettesíthető stabil székkel vagy magas kanapéval. 3-5 megközelítést kell megtenni, mindegyiket 5-10 ismétléshez.

2. gyakorlat

Szüksége lesz bővítőre vagy kemény gumiszalagra, amelyet a gyógyszertárban lehet megvásárolni. Ez a gyakorlat megerősíti a pecsét, a vállakat és a hát felső részét. A lánynak:

• Vedd fel a bővítőt.
• Vegyük a klasszikus pózt: a lábak vállszélességre, kezek maguk előtt az emlőmirigyek szintjén.
• Lassan tárja szét az oldalát.
• Mérjen, elérve a határt, és számoljon 10-ig.
• Simán térjen vissza az eredeti helyzetbe.

A kezdők 3 5-10 ismétléssel indulnak, és fokozatosan dolgoznak 5-6-ig.

3. gyakorlat

Ez a gyakorlat megfeszíti a mellkasát és eltávolítja a ráncokat a dekoltázs területén. Egy nő otthon és a munkahelyen is képes rá. Kell:

• Összeszorítja a kezét ökölbe, és pihenjen az állán.
• Tegye a fejét az öklére.
• Húzza meg az alkarját és a mellizmait az ellenállás kialakítása érdekében.
• Számoljon 5-ig, tartson 5 másodperces szünetet és ismételje meg.

Ismételje meg minden kéznél 6-12-szer. Az egyik tenyerét a másikra is teheti, és egyszerre használhatja mindkét kezét..

4. gyakorlat<

A melltónus a mellúszással növekszik. Ehhez nem is kell medencebérletet vásárolnia. Elég:

• Nyomja a hátát a falhoz, és nyújtja ki karjait maga előtt.
• Gyorsan terítse szét őket, és térjen vissza eredeti helyzetébe.

A gyakorlatot nagyon aktívan kell elvégezni, és csak akkor álljon meg, ha a mellizmok elfáradtak..

5. gyakorlat

Ez a gyakorlat megfeszíti a melleket, a vállakat és a nyakat. Egy nőnek csak:

• Tegye a lábát vállszélességre, és tegye a kezét a feje mögé.
• Csukja be az ujjait a zárba, és könyökét tegye oldalra.
• Engedje le a vállát, és igazítsa ki a hátát.
• Csukja be könyökét az arca elé, és térjen vissza a kiinduló helyzetbe.

A kezdők számára 2-3 sorozat 10-15 ismétlés elegendő, a tapasztalt lányok pedig 5-6 ismétlésre növelhetik a terhelést.

Maszkok feszes mellhez: népi receptek

A házi maszkok hidratálják a mell bőrét, és a leégés után helyreállítják a dermist. A népi receptek lassítják az öregedést, csökkentik a striákat, de nem tudnak megbirkózni a globális problémákkal.

Agyagmaszk

Az agyag recept alkalmas zsíros és normál bőrre, de száraz és túlérzékeny bőrre ellenjavallt. Szükséged lesz:

• zöld vagy kék agyag - 60–70 g;
• folyékony méz - 30-40 ml;
• meleg víz - szemmel.

Először meg kell keverni az agyagot és a mézet, majd hozzá kell adni egy kevés vizet, hogy a massza krémes legyen. Édes maszkot alkalmaznak az emlőmirigyekre és a nyakra 2-3 rétegben. Mossa le, amint az agyag száradni kezd.

Alma maszk

A gyümölcs recept feszesíti a bőrt és megtisztítja az elhalt sejtek dermisét. A maszk egyszerű és két komponensből áll:

• egy nagy alma, lehetőleg zöld;
• tojássárgája.

Reszelje le a gyümölcsöt, nyomja össze a levét, és keverje össze a süteményt a sárgájával. Helyezze a masszát az emlőmirigyekre, fedje le egy lepedővel és várjon 15 percet.

Emelő recept

Feszesítő maszk olajokkal és mentával használható felnőttkorban és a menopauza idején. Tonizálja Cooper szalagjait és javítja az emlőmirigyek formáját. A push-up eszköz a következőket tartalmazza:

• mandula- vagy barackolaj - 35–40 ml;
• méhviasz - 25-30 g;
• illóolajok eukaliptusz, menta és citromfű - egyenként 2-3 csepp;
• mentaleves - 1,5-2 pohár.

A viaszt keverjük felmelegített olajjal és gyógynövény infúzióval. Hozza létre a homogenitást, öntsön illóolajokat egy meleg maszkba, és vigye fel a mellkasra. A termék maradványait növényi olajjal megnedvesített szalvétával távolítják el.

Feszesítő mellkrémek

A házi maszkokat a legjobban krémekkel kombinálhatjuk. A kezelések nemcsak hidratálják a melleket, hanem a kollagén rostok termelését is kiváltják. És egyes ételek növelik az ösztrogén szintjét az emlőmirigyekben..

A legnépszerűbb krémek a következők:

1. "Anti-gravitáció" az organikus konyhából.
2. Szépségápolás a "Belita" -tól.
3. "Burenka" a TM "Horse Power" -től.
4. 3D vékony az "Evelyn" -től.
5. Push-up a "Dermakol" -tól.

A kész krémeket növényi olajokkal lehet helyettesíteni: jojoba, barack, mandula, szőlőmag. A- és E-vitamint tartalmaznak, és jól hidratálják a bőrt.

Masszázs és hidromasszázs

A mell feszességét a hidromasszázs növeli. Az eljárás otthon végezhető zuhanyozás közben. Szükséges a víz hőmérsékletének 35-36 fokosra történő csökkentése, hogy kissé felmelegedjen, és növelje a nyomást.

A sugárnak függőleges helyzetben kell mozognia: az emlőmirigyek aljától a dekoltázsig. A víz hőmérsékletét fokozatosan csökkenteni kell. A hideg zuhany tonizálja a bőrt és az ereket, de a jeges zuhany gyulladást válthat ki.

A hidromasszázs 5-10 percig tart. Az eljárás után a mellet puha törülközővel kell dörzsölni a vérkeringés javítása érdekében..

A hideg zuhany helyettesíthető kézmasszázzsal. Legjobb lefekvés előtt elvégezni. A tenyerével meg kell szorítania az emlőmirigyeket, és körkörös mozdulatokat kell tennie a kezével a hónaljtól a mellkas közepéig. A tenyérnek időben kell mozognia belégzéssel és kilégzéssel..

A nő pontosan 9 körmozgást hajt végre, majd 5-10 másodpercig finoman a bordákhoz nyomja az emlőmirigyeket, és újra összegyúrja a melleit. 3-4 ismétlést kell végrehajtania. A kézmasszázs a legjobban krémmel kombinálható, hogy növelje mindkét eljárás hatékonyságát.