Milyen levesek jók az ápoló anyáknak

Az ápoló anyáknak szánt levesek talán a fő helyet foglalják el az étlapjukon. Első pillantásra úgy tűnhet, hogy az élelmiszer-korlátozások nem teszik lehetővé a fiatal nők ízletes és egészséges étkezését, de ez korántsem így van. Nagyon sok finom, érdekes és meglehetősen egyszerű recept létezik, amelyek segítenek anyukának a fitt állapotban tartásában és a leghasznosabb anyagok megszerzésében az étrendben..

Fő kritériumok

A szoptatáshoz szükséges leveseknek változatosaknak kell lenniük, és tartalmazhatnak legfeljebb vitaminokat, valamint minimum zsírokat és purinokat. A csecsemőjét anyatejjel tápláló nő étrendje folyamatosan változik, ahogy a baba felnő..

Egyes élelmiszerekre a legszigorúbb korlátozás az első 5 hónap. Továbbá új termékek jelennek meg a baba étrendjében, és kibővül az anyuka étlapja.

Ajánlott termékek levesekhez

A csecsemőt szoptató nőnek az első hónapokban szigorú diétát kell betartania. A levesek készítésekor fontos szabály az olyan húskészítmények használata, mint a marha-, pulyka-, nyúl- és borjúhús..

Folyékony edényeknél mindig egy második húslevest használnak. Vagyis a húst kezdetben egy vízben forralják fel. Miután a húslevest lecsepegtetjük. A húst új tiszta vízzel töltjük meg.

Finomított növényi olajokat, olíva- és vajolajokat használnak. Kerülni kell a margarint, az állati zsírokat és a kenhető ételeket. A diéta első hónapjában a fűszerezés teljesen megszűnik, de néhány recept lehetővé teszi, hogy kis mennyiségű babérlevelet használjon.

A zöldségleveseket a legkönnyebbnek és a leginkább diétásnak tartják. Ezeknek az ételeknek a receptje nagyon változatos, de főzéshez zónás zöldségeket kell választani, amelyek ismerik a helyi étrendet..

Zöldségleves receptek

Közös recepteket kínálunk a levesek számára, amelyeket egy szoptató anya elfogyaszthat.

Krumpli leves

Karfiolpürés leves

 Ez a zöldségleves egy ápoló anyának igazi isteni ajándék lesz, mivel nagyon tápláló és gyorsan elkészül.

Alternatív megoldásként a brokkolit helyettesítheti a karfiollal, vagy akár mindkét zöldséget egy receptben kombinálhatja..

Burgonyatej leves

Egy nőnek, aki növelni kívánja a laktációt, helyesen kell étkeznie és elegendő folyadékot kell fogyasztania mind az első fogások során, mind pedig egy egyszerű italban. A hús fontos szerepet játszik az emberi táplálkozásban, ezért a folyékony ételekben a hús változatát fel kell váltani a zöldséggel..

Húsleves receptek

Az új kismamák húsfőzelék-receptjei mind lekvár alapúak, és nem használnak sütést. Az ilyen levesek húslevesét mindig csak a másodiknak vesszük. Ez a szabály az élet első éveire érvényes, amikor folyékony ételeket készítenek egy gyermek számára. Az allergiás reakciókra hajlamos anyának csak nyúl- vagy pulykahúst szabad ennie - ezek a leg diétásabbak.

Pulykaleves

Húsgombóc leves

Sok recept ehhez az ételhez tartalmaz fűszereket, de egy új anya számára történő főzés esetén nem használnak fűszereket..

Következtetés

Idővel, amint a nő teste megszokja az új szerepet, és az étrend rendben van, a gyermek jó reakció lesz az anyatejre, új termékeket lehet bevezetni a menübe. Halnak, csirkének, sajtoknak, tojásoknak és más egészséges ételeknek kell lenniük..

Az ápoló anya milyen leveseket használhat, és milyen ételeket kell elkészítenie az első hónapokban, azt az apának is tudnia kell, mivel a főzés gyakran az ő felelőssége. Fontos, hogy a csecsemős nő megfelelő és időben étkezzen: a tej áramlása és minősége függ ettől.

Videó

Videónkban ajánlásokat talál a HB megfelelő táplálkozására.