Mellrák megelőzési tippek

A rózsaszínű szín, amely évente 30 napig, mégpedig októberben, mindenütt megjelenik, az emlőrák megelőzésének világhónapjával jár együtt. De sajnos általában nem elegendő egy rózsaszín szalag a ruhákon..

Az emlőrák tudatosságának a lehető legnagyobb mértékben a betegségek megelőzésével kell összefüggnie, nem pedig a korai felismeréssel, kemoterápiával, sugárterápiával vagy műtéttel. Tudományos kutatások révén a tudósok olyan életmódbeli tényezőket azonosítottak, amelyek pozitívan befolyásolhatják az emlőrák kialakulását, és amelyek kiigazíthatók a kockázat jelentős csökkentése érdekében.

Mennyivel csökkentheti a betegség valószínűségét?

Az ezen a területen végzett egyik legfontosabb tanulmány eredményeit több évvel ezelőtt tették közzé. Lehetővé tették az egyszerű lépések azonosítását a kockázat legalább 60% -os csökkentése érdekében. Valójában ezeket az útmutatókat kell elhelyezni, például a cigarettán található figyelmeztető címkéket a szódásüvegeken, a feldolgozott húsokon, a fánkdobozokon, a pékárukon és a hatalmas sült ételcsomagokon, amelyeket hazahozunk..

9 európai ország több mint 370 ezer durranása vett részt a vizsgálatban, amelynek szokásos életmódját csaknem 13 évig értékelték. A megfigyelés során olyan tényezőket vettek figyelembe, mint az étrend, a fizikai aktivitás szintje és a testsúlykontroll, majd összehasonlították a betegségek, köztük az emlőrák további fejlődésével. Ennek eredményeként 36 994 rákos esetet és 23 828 halálesetet regisztráltak. Azonban azok között, akik a legszigorúbban betartották az orvosok ajánlásait, ott volt a legalacsonyabb a rákos megbetegedések aránya. Ebben a kategóriában az összes halálozási arány is jelentősen csökkent.

Mi szerepel a rák megelőzésére vonatkozó ajánlások listájában?

Az alábbi megelőző tippeket a Nemzetközi Rákkutatási Alapítvány második szakértői jelentése tartalmazza..

• Tartsa a testsúlyát a testalkatának megfelelő normál tartományban.
• Sokat mozogjon, és végezzen fizikai tevékenységet legalább 30 percig minden nap.
• Felejtsd el az édesített italokat.
• Ne igyon sok magas kalóriatartalmú ételt.
• Fogyasszon különféle zöldségeket és teljes kiőrlésű gabonákat, babot, borsót, lencsét és gyümölcsöt.
• Korlátozza a vörös hús (marhahús, sertés, bárány) bevitelét heti 0,5 kg-ra, és kerülje az összes feldolgozott húst.
• Ha alkoholtartalmú italokat fogyaszt, akkor csökkentse az összes típusú alkohol adagját napi 2 pohárra a férfiaknál és 1 a nők számára.
• Egyél kevésbé sós és feldolgozott ételeket, például burgonya chipset, sajtot és húsos kenyeret.
• Ne vegye be az étrend-kiegészítőket a rák elleni védekezés eszközeként, mivel előnyeik megalapozatlanok.
• Ha lehetséges, szoptassa a csecsemőt legalább 6 hónapig, hogy csökkentse a premenopauzás emlőrák kialakulásának esélyét.

Megjegyzés: az aktív kezelés után a rákos túlélőknek ugyanazokat az irányelveket kell követniük a további megelőzés érdekében..

Mit tehetnénk még?

Októberben - az emlőrák tudatosságának hónapjában - elkezdhetünk olyan életmódot folytatni, amely több mint a felével csökkenti a betegség kialakulásának kockázatát..

Kétségtelen, hogy a diagnosztikai teszteket vagy az emlőrák kimutatásának és kezelésének új módszereit mindig szívesen látjuk. Ebben a pillanatban azonban elkezdheti végrehajtani ezt a néhány meglehetősen egyszerű ajánlást, amelyek befolyásolják a betegség elkerülését..

Ismert, hogy a prosztatarák diagnózisa esetén a növényi étrend pozitívan befolyásolja a férfiak egészségét. Ez tovább bizonyítja a megelőző intézkedések rendszeres betartásának szükségességét az emlőrák kialakulásának megakadályozása és kezelésének megkönnyítése érdekében..