Miért tartós álmosság és fáradtság nőknél: 7 ok

Még csak a nap közepe van, és már nem vagy képes rávenni magát a munkába. Alváshiány, vagy valami más? Menjen végig a listánkon, és próbálja meg meghatározni az okát.

Szüksége van-e változtatásra az életmódján??

Először is kérdezd meg magadtól: helyesen bánsz a testeddel??

"Gyakran tanítom pácienseimet az egészség három oszlopáról: az alvásról, a megfelelő táplálkozásról és a testmozgásról" - magyarázza Theodor Friedman MD.

- Ha nem alszol eleget, akkor nem tudsz jól étkezni, és nehezen tudsz mozogni, és ugyanez fordítva is történik. Mindezek kapcsolatban állnak egymással ".

Ezért próbáljon meg nem spórolni az alvással. A felnőtteknek 7-9 óra kell a pihenéshez. Fogyasszon kiegyensúlyozottan gyümölcsöt, zöldséget és állati fehérjét, és gyakoroljon rendszeresen.

Ha jól állsz ezzel, és még mindig túlterheltnek érzed magad, akkor érdemes lehet odafigyelni az orvosi szempontokra..

Anémia

Ez egy olyan rendellenesség, amely miatt a vér rosszul mozgatja az oxigént az egész testében. E betegség általános formáját "vashiányos" vérszegénységnek nevezik..

A vas járműként működik, amely oxigént szállít a vérben. "Az alacsony vasként tartalmazó embereknek túl kevés ilyen autó van a flottában" - magyarázza Friedman. "Fáradnak, szédülnek, amikor felállnak a székükről, állandó ködöt éreznek a fejükben és megnövekedett pulzusszámot.".

Orvosa egyszerű vérvizsgálattal könnyedén meg tudja mondani, ha vérszegénysége van..

Cukorbetegség

Az orvosok nem tudják pontosan, hogy a cukorbetegség miért okoz fáradtságot. Az egyik valószínű oka annak, hogy teste túl sok energiát költ a vércukorszint gyakori változásainak leküzdésére..

Az orvosok csak annyit tudnak biztosan, hogy a fáradtság a cukorbetegség egyik leggyakoribb tünete. Más nyilvánvaló jelei vannak, például állandó szomjúság vagy gyakori késztetés a mosdóba..

Pajzsmirigy problémák

Ez egy kis pillangó alakú szerv, amely a nyakon helyezkedik el. Ez a mirigy olyan hormont termel, amely segíti az energiafelhasználás ellenőrzését. Ha a pajzsmirigy nem működik, akkor az egész test is kudarcot vall..

"A pajzsmirigy-rendellenességben szenvedők fáradtnak érzik magukat" - mondja Friedman. "Sejtjeik nem működnek jól, az ember letargikusnak érzi magát, és reflexei lelassulnak.".

Orvosa tesztelheti vérében a pajzsmirigyhormon szintjét, hogy megállapítsa, vajon a vas okozza-e a fáradtságot.

Szívbetegség

Az extrém fáradtság a pangásos szívelégtelenség gyakori tünete, amely akkor fordul elő, amikor a szívizom nem úgy működik, ahogy kellene. Ha ebben a szindrómában szenved, akkor a fáradtság megmutatkozhat edzés közben. A végtagok is megduzzadhatnak, és gyakori légszomjat tapasztalhat.

Obstruktív alvási apnoe szindróma

Ez a szindróma megakadályozza, hogy alvás közben elegendő oxigént kapjon, így az éjszakai pihenés nem lesz megfelelő..

"Az agy észreveszi, hogy a test nem szabadul meg a CO2-től, és szorongó állapotban gyorsan felébred." - magyarázza Lisa Sheavis, MD, a kaliforniai egyetem, San Diego, Alvásgyógyászati ​​Központjának igazgatója. "Ugyanakkor maga nem is veszi észre, miért olyan nehéz megértenie, miért érzi magát álmosnak napközben.".

"Nem alszol REM-alvásba, amitől jobban érzed magad" - mondja Sheaves..

Egy speciális készülék, az úgynevezett folyamatos pozitív légúti nyomás (CPAP) eszköz segíthet megnyitni a légutakat egy teljes éjszakai alváshoz.

Változás kora

Ha nő vagy és menopauza alatt állsz, akkor nehezen tudsz aludni. Hormonális egyensúlya változásokon megy keresztül, ami fokozott izzadáshoz és hőérzethez vezet alvás közben. Ez azt okozhatja, hogy éjszaka álmatlanságot tapasztal, nappal pedig fáradtnak érzi magát..

Depresszió

A depresszió megfosztja az agyat a megfelelő működéshez szükséges vegyi anyagoktól. Az egyik a szerotonin, amely szintén segít a "belső óránk" szabályozásában.

A depresszió lemerítheti az energiát, és fáradtnak érezheti magát egész nap. Lehet, hogy rosszul alszik el éjszaka, vagy túl korán ébred reggel.

Ha úgy gondolja, hogy depressziós, keresse fel orvosát. A beszélgető pszichoterápia és a speciális gyógyszerek segíthetnek megbirkózni ezzel a betegséggel..